Tuntikuvaukset
Kehoa huoltavat
Bodybalance®
Flowyoga
Joogapilates
Jooga tuo myös tunnille omaan kehoon keskittymistä ja mielen rauhoittamista ja Pilates kehonhallintaa ja ryhtiä parantavia liikkeitä.
Tunti on kevyt ja sopii vasta-alkajillekin.
Kehonhuolto
Klassinen pilates
Pilates
Seniorijooga
Syvävenyttely
Yinjooga
Voimaharjoittelu
Bodypump®
CrossPower
Kuntosaliharjoittelun ABC
Kuntosaliharjoittelun ABC tunnilla ohjaaja näyttää miten laitteet toimivat ja kertoo miten harjoittelu kannattaa aloittaa.
Tunnille otetaan 5 asiakasta kerrallaan. Varaathan paikkasi ryhmäliikuntakalenterista.
Lihaskuntotunti, LKT
Tunnille tarvitset mukaan juomapullon, hyvä fiilis tulee kaupan päälle! Tervetuloa 🙂
Functional Training, toiminnallinen voimaharjoittelu
Tabata
Hiki pintaan
FitMama
Kuntonyrkkeily
Stepmuokkaus
Tasapainojumppa
Zumba®
Sisäpyöräily
Tunnit pidetään Tahto-salissa Tomahawk IC7 pyörillä.
Saat pyöristä vielä enemmän irti jos olet määrittänyt oman FTW arvon, jolloin pystyt polkemaan kaikki tunnit oikeilla aerobisilla ja anaerobisilla alueilla. Löydät testimahdollisuuden varauskalenteristamme ic7 testi-nimikkeen alta.
Tulethan tunnille ajoissa säätääksesi pyörän säädöt itsellesi sopivaksi. Tunnilla on hyvä olla mukana oma hikipyyhe ja juomapullo.
HUOM!! Laitathan klossikiinnikkeiset pyöräilykengät jalkaan vasta salissa.
EasySpin
Matalatehoinen tunti, jossa tärkeintä on mukava fiilis. Tunnilla hengästyt hieman, mutta pyöräilet kuitenkin uupumatta. Tunti on vaihteleva ja kevyt ja rankat nousut ja spurtit loistavat poissaolollaan. Erinomainen tunti aloittelijoille tai kevyempää treeniä kaipaaville.
Rake Spinning
SpinPerus 45 ja 55 (basic)
Sykeharjoittelua matalilla sykkeillä. Tunnin tavoitteena on peruskestävyyden parantaminen ja rasva-aineenvaihdunnan kehittäminen. Wattiohjatuilla pyörillä saat helposti oman tasoisen tunnin.
SpinVk 55 (fatburn)
Sykeharjoittelua vauhtikestävyyden alueella. Tunti on luonteeltaan keskiraskas ja kehittää hyvin hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa. Tällä tunnilla energiankulutus on erittäin suurta ja koska harjoitus on pääosin aerobinen, toimii tunti erittäin hyvin myös painonhallintaa ja rasvanpolttoa ajatellen.
SpinVoima 45 (power)
Tunti sisältää lyhyen alkulämmittelyn jälkeen työosuuksia joissa poljetaan kovalla vastuksella. Tällä tunnilla kehität erityisesti hapenottokykyä, lihasvoimaa ja -kestävyyttä.
SpinMäki 55
Vaihtelevaa mäkiharjoittelua, jossa välillä poljetaan kovillakin sykkeillä.