Mikä on TYHY-päivä ja miksi se on tärkeä yritykselle?
TYHY-päivä (työhyvinvointipäivä) on yrityksille suunnattu kokonaisuus, jonka tavoitteena on parantaa työyhteisön hyvinvointia, jaksamista ja yhteistyötä.
Hyvin suunniteltu TYHY-päivä ei ole pelkkä virkistyshetki, vaan strateginen investointi henkilöstöön.
TYHY-päivän hyödyt:
- Parantaa työyhteisön ilmapiiriä
- Vähentää stressiä ja työuupumusta
- Lisää motivaatiota ja työtehoa
- Vahvistaa tiimihenkeä ja yhteistyötä
- Tukee yrityksen työhyvinvointistrategiaa
- Vähentyneet sairauspoissaolot
- Vahvempi työnantajamielikuva
- Parantaa henkilöstön sitoutumista
TYHY-päivät yrityksille – mitä palvelu sisältää?
Tarjoamme monipuolisia TYHY- ja työhyvinvointipäiviä, jotka voidaan toteuttaa Rajamäen uimahallilla, yrityksen tiloissa tai erillisessä tapahtumapaikassa.
Palvelu voi sisältää esimerkiksi:
- ohjattuja liikunta- ja hyvinvointihetkiä
- tiimityöskentelyä ja ryhmäaktiviteetteja
- rentoutus- ja palautumisharjoituksia
- luentoja työhyvinvointiin vaikuttavista asioista
- ruokailut ja kahvitarjoilut
- elämyksellisiä ulkoaktiviteetteja
Ammattitaitoiset ohjaajat ja kokeneet liikunnan ammattilaiset
Kaikki TYHY-päivämme toteutetaan pitkän linjan liikunnan, hyvinvoinnin ja ryhmäohjauksen ammattilaisten toimesta.
Ohjaajilla on vahva käytännön kokemus erilaisten työyhteisöjen kanssa työskentelystä – aina pienistä tiimeistä suuriin organisaatioihin. He ymmärtävät, miten erilaiset osallistujat saadaan mukaan turvallisesti, innostavasti ja tasapuolisesti.
Laaja ymmärrys hyvinvoinnista ja ryhmästä
Ohjaajamme eivät ole vain liikunnan ohjaajia, vaan myös hyvinvoinnin kokonaisuuden ymmärtäjiä. Tämä tarkoittaa, että TYHY-päivissä huomioidaan:
- eri kuntotasot ja liikuntataustat
- työyhteisön dynamiikka ja ryhmähenki
- turvallinen ja kannustava ilmapiiri
- palautumisen ja kuormituksen tasapaino
Mitä tämä tarkoittaa teille
- Turvallinen toteutus alusta loppuun – kaikki ohjataan ammattimaisesti
- Helppo osallistua kaikille – ei tarvitse liikuntataustaa
- Rento ja kannustava ilmapiiri – jokainen tulee huomioiduksi
- Sujuva kokonaisuus – me huolehdimme rytmityksestä ja ohjauksesta
Tavoitteemme on, että TYHY-päivä ei tunnu irralliselta “ohjelmalta”, vaan sujuvalta ja ammattimaisesti johdetulta hyvinvointikokemukselta, joka jää positiivisesti mieleen ja tukee työyhteisön arkea.
Valmis TYHY-päivä ilman vaivaa
Helppo ja selkeä prosessi alusta loppuun. Me hoidamme järjestelyt, te saatte valmiin ja toimivan TYHY-kokemuksen.
1.
Kerro tarpeistanne
Ota yhteyttä ja kerro:
- työyhteisön koon
- tavoitteet (esim. energia, palautuminen, tiimihenki)
- toiveet sisällöstä ja kestosta
2.
Suunnittelemme kokonaisuuden
Rakennamme teille sopivan TYHY-päivän, joka voi sisältää esimerkiksi:
- liikuntaa
- luentoja
- palautumista
- yhteistä tekemistä
Kaikki räätälöitynä teidän työyhteisölle.
3.
Tapahtuma päivä
Toteutamme TYHY-päivän joko:
Rajamäen uimahallin monipuolisissa liikunta- ja hyvinvointitiloissa tai asiakkaan omissa tiloissa.
Valitsemme toteutuspaikan aina sen mukaan, mikä tukee parhaiten päivän sisältöä ja tavoitteita.
Hoidamme ohjauksen ja käytännön järjestelyt alusta loppuun
4.
Te nautitte valmiista kokonaisuudesta
Työyhteisö saa:
- sujuvan ja stressittömän päivän
- ohjatun hyvinvointikokemuksen
- yhteistä energiaa ja palautumista
Hyvinvointia, energiaa ja työkykyä – räätälöitynä teidän työyhteisölle
Valitse tavoite ja me rakennamme TYHY- ja hyvinvointipäivät moduuleista, jotka valitaan yrityksen tarpeen, tavoitteen ja päivän pituuden mukaan.
Tavoitte voi olla esim.
Palautuminen ja kuormituksen purku
Stressin vähentäminen, rauhoittuminen ja palautumiskyvyn parantaminen
Energia ja vireys
Työpäivän jaksaminen, aktiivisuus ja virkeyden lisääminen
Tiimihenki ja yhteisöllisyys
Yhteinen tekeminen, ilmapiirin vahvistaminen
Fyysinen työkyky ja kehon huolto
Kehon kuormituksen vähentäminen ja palautumisen tukeminen
Liikunta ja kehollinen hyvinvointi TYHY-päiviin
Monipuoliset ohjatut liikuntasisällöt, joilla aktivoidaan kehoa, parannetaan jaksamista ja vahvistetaan työkykyä.
Valikoimasta rakennetaan työyhteisölle sopiva kokonaisuus – rauhallisesta palautumisesta energiseen tekemiseen.
Ohjattavat liikuntasisällöt:
Rauhoittava ja palauttava liike
- Jooga
- Pilates
- Kehonhuoltotunti
- Ohjattu kylmäaltistus (kylmäallas)
Energisempi ja aktivoiva harjoittelu
- BodyPump
- Spinning
- Funktionaalinen harjoittelu (functional training)
- Lihaskuntotunti
Yhteinen ja elämyksellinen liike
- Lavatanssijumppa
- Vesijumppa
- Ulkoilmatunnit
LiikuntaTasting – useita lajeja yhdellä tunnilla
Ryhmäliikuntavalikoimasta voidaan rakentaa myös LiikuntaTasting-tunti, jossa osallistujat pääsevät kokeilemaan useita eri lajeja saman session aikana.
- Jokainen laji kestää noin 20 minuuttia
- Sopii erityisesti tiimeille, jotka haluavat vaihtelua ja elämyksellisyyttä
Esimerkki LiikuntaTasting tunnista
Spinning, Lavis ja Jooga (60 min.)
Hyvinvoinnin ja työkyvyn luennot
Käytännönläheisiä ja osallistavia kokonaisuuksia, jotka auttavat työyhteisöä ymmärtämään ja parantamaan arjen jaksamista.
Palautuminen ja kuormituksen hallinta
Auttaa työntekijöitä tunnistamaan kuormitusta ja parantamaan palautumista työpäivän ja vapaa-ajan välillä.
Jaksaminen ja työssä vireys
Käytännön keinoja energiatason ylläpitämiseen, väsymyksen ehkäisyyn ja työssä jaksamiseen.
Ravinto arjessa ja työtehon tukena
Selkeät ja realistiset keinot syömisen ja jaksamisen yhteyteen ilman dieettipuhetta.
Elämäntapamuutokset ja pysyvät tavat
Miten pieniä muutoksia tehdään niin, että ne oikeasti jäävät osaksi arkea.
Arkiliikunta ja palauttava liike
Kuinka vähäinenkin liike tukee työkykyä, palautumista ja kehon hyvinvointia.
Virtaa ja hyvää oloa tukevat tarjoilut
Monipuoliset ja ravitsevat tarjoilut TYHY- ja virkistyspäiviin – helppo tapa pitää energia tasaisena koko päivän ajan.
Tarjoilut on suunniteltu tukemaan jaksamista, palautumista ja hyvää fiilistä ilman raskasta oloa.
Tarjolla esimerkiksi:
- Raikas salaattibuffet (Picadelin tyyliin)
- Täytetyt leivät ja kana-wrapit
- Ravitsevat smoothiet
- Granolat ja chiavanukkaat
- Makeat herkut (esim. mokkapalat, korvapuustit)
Esimerkki paketit
Kaikki paketit on suunniteltu tukemaan työhyvinvointia, palautumista ja tiimihenkeä – valitse teille sopivin kokonaisuus.
Rento startti hyvinvointiin
Helppo ja matalan kynnyksen kokonaisuus, joka sopii työporukoille, ystäväryhmille sekä polttariporukoille. Täydellinen valinta, kun halutaan tehdä jotain yhdessä ilman suorittamista.
Paketti yhdistää liikkeen, saunan ja veden virkistävän vaikutuksen. Lopputuloksena rentoutunut olo, parempi fiilis ja yhteinen kokemus, joka jää mieleen.
Paketti sisältää:
- ohjaustunti, 45-60 minuuttia
- uinti & sauna
- salaattibuffa tai keittolounas
40 €/hlö (alv 0%)
Hyöty yritykselle
- rentouttaa kehoa ja mieltä nopeasti
- toimii yhteisenä elämyksenä ilman suorituspaineita
- sopii kaiken tasoisille osallistujille
- luo hyvän startin päivään, juhlaan tai yhteiseen hetkeen
Kenelle tämä sopii?
- työyhteisöille kevyeksi virkistyshetkeksi
- ystäväporukoille ja polttariporukoille
- kaikille, jotka haluavat helpon ja rennon hyvinvointikokemuksen
Palautumista ja uutta energiaa työpäivään
Erityisesti asiantuntija- ja toimistotyön tiimeille, joissa kuormitus on henkistä ja palautuminen jää helposti vajaaksi.
Tämä kokonaisuus auttaa kehoa ja mieltä palautumaan tehokkaasti – ja jättää tiimin virkeämpänä kuin saapuessa.
Paketti sisältää:
- ohjattu kehonhuolto, 45-60 min. (rentouttava liikkuvuusharjoitus)
- virkistävä vesijumppa, 30 min.
- ohjattu kylmäaltistus kylmäaltaassa (turvallisesti ja vaiheittain)
- sauna & uinti
- salaattibuffa tai keittolounas
60 €/hlö (alv 0%)
Hyöty yritykselle
- vähentää stressiä ja jännitystiloja
- parantaa työssä jaksamista
- lisää keskittymistä ja palautumiskykyä
- vahvistaa tiimin yhteishenkeä
Kenelle tämä sopii?
- toimisto- ja asiantuntijatyön tiimeille
- paljon istumatyötä tekeville
- kuormittuneille työyhteisöille, jotka tarvitsevat palautumista eikä pelkkää “virkistyspäivää”
Aktiivinen hyvinvointipäivä keholle ja jaksamiselle
Erityisesti tiimeille, jotka tekevät istumatyötä tai fyysisesti yksipuolista työtä ja haluavat parantaa jaksamista pitkäjänteisesti.
Tämä päivä aktivoi kehoa monipuolisesti ja tukee työhyvinvointia myös pitkällä aikavälillä.
Paketti sisältää:
- ohjattu kuntosali- tai toiminnallinen harjoitus, 60 min. (functional training)
- liikkuvuusharjoitus, 45 min.
- vesijuoksun tai uintitekniikan opastus
- sauna & uinti
- salaattibuffa tai keittolounas
60 €/hlö (alv 0%)
Hyöty yritykselle
- vähentää tuki- ja liikuntaelinvaivojen riskiä
- parantaa työssä jaksamista ja vireystasoa
- lisää fyysistä hyvinvointia arkeen
- tukee pitkäaikaista työkykyä
Kenelle tämä sopii?
- istumatyötä tekeville tiimeille
- fyysistä työtä tekeville, jotka tarvitsevat kehon huoltoa
- työyhteisöille, jotka haluavat panostaa pitkäjänteiseen hyvinvointiin
Energiaa ja yhteishenkeä työpäivään
Erityisesti työyhteisöille, jotka kaipaavat lisää vireyttä, yhteishenkeä ja irtiottoa arjen kuormituksesta.
Tämä kokonaisuus nostaa energiatasoa, aktivoi kehoa ja päättää päivän rennosti palautumiseeen
Pakettiin sisältää:
- sisäpyöräily, 45-60 min. (sopivan tehokas, ohjattu harjoitus)
- aktivoiva lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus, 45 min.
- ohjattu rentoutushetki, 15-30 min.
- sauna & uinti
- salaattibuffa tai keittolounas
60 €/hlö (alv 0%)
Hyöty yritykselle
- lisää energiaa ja vireyttä työyhteisöön
- parantaa tiimihenkeä yhteisen tekemisen kautta
- vähentää työpäivän jälkeistä väsymystä
- tukee positiivista työilmapiiriä
Kenelle tämä sopii?
- tiimeille, jotka haluavat yhteistä tekemistä ja energiaa
- istumatyötä tekeville työyhteisöille
- työporukoille, jotka kaipaavat virkistävää irtiottoa arjesta
Vireyttä ja palautumista fyysisen työn tekijöille
Erityisesti työyhteisöille, joissa työ on fyysisesti kuormittavaa ja keho tarvitsee huoltoa, palautumista ja ennaltaehkäisevää hyvinvointia.
Tämä kokonaisuus auttaa kehoa palautumaan, vähentää rasitusta ja lisää jaksamista arjen työssä.
Paketti sisältää:
- ohjattu kehonhuolto ja liikkuvuusharjoittelu, 45 min. (työperäisten kuormitusten purku)
- toiminnallinen harjoitus kehonhallintaan ja voimaan, 45-60 min.
- ohjattu palauttava rentoutus, 15-30 min.
- kevyt liikkuvuutta tukeva venyttelyosuus, 15-30 min.
- sauna & uinti
- salaattibuffa tai keittolounas
60 €/hlö (alv 0%)
Hyöty yritykselle
- vähentää tuki- ja liikuntaelinvaivojen riskiä
- parantaa palautumista fyysisestä työstä
- lisää työssä jaksamista ja kestävyyttä
- tukee työkyvyn säilymistä pitkällä aikavälillä
Kenelle tämä sopii?
- rakennus-, logistiikka- ja tuotantotyöntekijöille
- fyysisesti kuormittavaa työtä tekeville tiimeille
- työyhteisöille, joissa halutaan panostaa työkyvyn ylläpitoon
Jaksamisen ja työhyvinvoinnin luennot
Käytännönläheiset luennot, jotka auttavat työyhteisöä ymmärtämään ja parantamaan jaksamista arjessa.
Tavoitteena on lisätä työntekijöiden hyvinvointitietoa ja antaa konkreettisia keinoja parempaan palautumiseen ja työssä jaksamiseen.
Toteutus asiakkaan tiloissa
- helposti järjestettävä luentokokonaisuus suoraan työpaikalla – ei tarvetta siirtymisiin.
Teemat (valittavissa tarpeen mukaan):
- palautuminen ja stressinhallinta
- jaksaminen ja työssä kuormittuminen
- ravinto arjessa ja työtehon tukena
- liikunnan vaikutus hyvinvointiin
Hyöty yritykselle:
- lisää työntekijöiden hyvinvointitietoutta
- vähentää kuormituksesta johtuvia ongelmia
- tukee työkykyä ja jaksamista pitkällä aikavälillä
- parantaa työpaikan hyvinvointikulttuuria
500 €/luento (alv 0%), yhden luennon kesto 1-1,5h
LiikuntaOhjus – räätälöity TYHY-päivä tilaajan tiloissa
Täysin asiakkaan tiloihin vietävä tyhy- tai virkistyspäivä, joka suunnitellaan yrityksen tarpeiden, tilojen, välineiden ja tavoitteiden mukaan.
Tämä on joustava kokonaisuus, jossa yhdistyy liikunta, palautuminen ja hyvinvointia tukeva sisältö – juuri teidän työyhteisölle sopivalla tavalla.
Toteutus asiakkaan tiloissa
Kaikki järjestyy paikan päällä – ilman siirtymiä tai ylimääräistä vaivaa.
Sisältö voidaan rakentaa esimerkiksi:
- hyvinvointiin ja jaksamiseen liittyvät luennot
palauttavat ja rentouttavat harjoitukset - kehoa aktivoivat liikuntatuokiot
- kevyet tai intensiivisemmät liikuntaosiot
- täysin räätälöity kokonaisuus tilojen ja välineiden mukaan
Hyöty yritykselle:
- täysin yrityksen tarpeisiin sopiva TYHY-kokonaisuus
- säästää aikaa ja logistiikkaa (toteutus paikan päällä)
- vahvistaa työyhteisön hyvinvointia ja yhteishenkeä
- yhdistää palautumisen ja aktiviteetin tehokkaasti
Hinta määräytyy sisällön mukaan.
Usein kysytyt kysymykset TYHY-päivistä
Mitä TYHY-päivä maksaa?
Hinta riippuu sisällöstä, kestosta ja osallistujamäärästä.
Voiko TYHY-päivän räätälöidä?
Kyllä, kaikki paketit voidaan muokata täysin yrityksen tarpeisiin.
Missä TYHY-päivät järjestetään?
Rajamäen Uimahallilla tai sen läheisyydessä. Voimme myös toteuttaa tapahtuman asiakkaan tiloissa tai erikseen sovitussa paikassa.
Kuinka suuri ryhmä voi osallistua?
Pienistä tiimeistä suuriin organisaatioihin.
Ota yhteyttä ja pyydä tarjous TYHY-päivästä
Suunnitellaan yhdessä yrityksellenne toimiva ja vaikuttava TYHY-päivä, joka parantaa työhyvinvointia ja tiimihenkeä.
Jätä yhteystietosi, otamme sinuun pian yhteyttä.
Kysy lisää
Mari Haimi
045 773 45736
mari.haimi@rajamaen-uh.fi
Alina Ikonen
050 345 5750
alina.ikonen@rajamaen-uh.fi