Äijäjooga on kaikille miehille suunnattu kehonhuoltotunti. Tunnilla tehdään perusjoogaliikkeitä kaikille sopivaan tyyliin. Tunnin tarkoituksena on saada rentoutta kiristäviin lihaksiin.
Aqua Zumba®
Altaassa vedessä tehtävä hauska aerobinen tunti. Musiikki on rytmistä ja musiikkityyleinä ovat mm. Merengue, Salsa, Reaggaeton, Bhangra ja Hip Hop. Aqua Zumba® sopii kaikille, joille vesi elementtinä on sopiva. Tunnin kesto on 45 min.
CrossPower
Fyysisesti haastava koko kehon Crossfit-tyyppinen harjoitus woimatilassa. Tilassa on välineet, telineet ja tangot, jotka mahdollistavat perinteiset voimannostoliikkeet, leuanvedot, nyrkkeilyt sekä box-hypyt.
Bodypump®
BODYPUMP® lihaskuntoharjoitus tehdään levytangolla ja -painoilla. Harjoitus kestää tunnin, jonka aikana eri lihaskuntoliikkeitä tehdään yhteensä noin 800-1000 toistoa. Liikkeitä ovat mm. kyykky, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, askelkyykky sekä rinnalle veto ja työntö ylös. Tunti koostuu 10 kappaleesta, joissa jokaisessa keskitytään treenaamaan tiettyä lihasryhmää. Tunnin tehoa kuvataan usein sanoilla ”toistovaikutus”, mikä tarkoittaa lihaksen väsyttämistä pitkillä toistoilla ja liikkeiden rytmityksiä vaihtelemalla. Pitkät sarjat vahvistavat lihaksia ja tekevät kehosta jäntevän ja kiinteän – ei ison ja bodatun
EasyDance
Easydance on helppo ja hauska tanssillinen tunti jossa liikutaan menevän musiikin tahtiin. Tunnilla soi sopiva yhdistelmä uusimpia musiikkeja, tunnettuja klassikkoja ja latinorytmejä. Eli mukaansatempaavaa ja kuntoa kohottavaa treeniä ryhmässä!
