Maastavedon tekniikkakurssi 2h

 

Jos olet epävarma maastavedon tekniikastasi tai haluat tulla varmistamaan oikean tekniikan ja oppia siitä uusia variaatioita,niin ilmoittaudu maastavedon minikurssille.

Ota haltuun maastavedon eri variaatiot ja tekniikat eli kapea maastaveto, romanialainen maastaveto ja sumo maastaveto.

Opetus pienryhmässä, max 6 osallistujaa.

Rajamäen uimahalli, Voimasali

Sunnuntaina 11.9. klo 17 -19

Hinta 35€

Valmentaja Tommi Pihlava

Ilmoittaudu

 

Klassinen Pilates

Suositut pilateskurssit Rajamäen Uimahallilla syksyllä 2022.

Pilates lauantaisin klo 9.15-10.10

Tunneilla keskitytään keskivartalon voiman, liikehallinnan ja liikkuvuuden kehittämiseen yksilön tarpeet huomioiden. Tunti sopii sekä pilatesharjoitteluun ensi kertaa tutustuville että jo pilatesta aiemmin harrastaneille.

Klassinen pilates lauantaisin klo 10.15-11.10

Klassinen pilates perustuu Joseph Pilateksen (1883-1967) luomaan liikerepertuaariin. Tunneilla tehdään monipuolisia voimaa, liikehallintaa ja liikkuvuutta kehittäviä liikkeitä. Tunnille osallistumisen edellytyksenä on aiempi kokemus pilatesharjoittelusta sekä vahva liikuntatausta. 

Aikataulu

Tunnit pidetään lauantaisin 5.11., 12.11., 19.11., 26.11., 3.12. ja 10.12.

Pilates 5.11.-10.12. klo  9:15-10:10
Klassinen pilates 5.11-10.12.. klo 10:15-11:10

Hinta

kurssi 75€ / 6 krt

Ilmoittautuminen

Ohjaajana toimii liikunnanopettaja ja pilatesohjaaja Lilli Grönroos. 

Lisätietoja kursseista voi kysyä sähköpostilla (Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.).

Voit ilmoittautua kurssille netissä tai asiakaspalvelussa.

Ilmoittaudu

Aikusten kurssit

pilates2

Kuntosalistartti

hyvan olon takuu icon

Kurssilla käydään läpi miten kuntosalilla harjoitellaan ja miten laitteet toimivat. Lisäksi saat oman kuntosaliohjelman, jonka avulla jatkossa osaat treenata itsenäisesti. Kurssi on tarkoitettu saliharjoittelusta kiinnostuneille ja vasta-alkajille.

Kenelle

Kurssi on tarkoitettu saliharjoittelusta kiinnostuneille ja vasta-alkajille. Kurssi sopii kaikenkuntoisille, ensikertalaisille sekä motivaatiota tai henkilökohtaista opastusta kaipaaville miehille ja naisille.

Hyödyt

Opit toimimaan kuntosalilla oikein ja voit jatkossa harjoitella itsenäisesti. Säännöllinen harjoittelu parantaa lihasvoimaa sekä ylläpitää toimintakykyä. Saat ryhmästä intoa ja tukea harjoitteluusi.

Voit ilmoittautua kurssille netissä tai hallin asiakaspalvelussa.

Aikataulut ja hinta

tiistaisin klo 17.00 – 18.00, 3 kertaa, 38 €.

Tiistai  30.8.-13.9.22 Kurssi 1
Tiistai 20.9.-4.10.22 Kurssi 2
Tiistai 25.10.-8.11.22 Kurssi 3
Tiistai 15.11.-29.11. Kurssi 4
     

Ohjaajana Katja Ahonen, Liikunnanohjaaja, Personal trainer, Pilates- ja Joogaohjaaja. 

Ilmoittaudu

 

Lue lisää Hyvän Olon Takuusta

Kahvio on auki uimahallin aukioloaikojen puitteissa. 

Aukioloajat 

ma, ti, ke ja pe 6-21

to 10-21

la ja su 10-19


Kuntosalin sivuovi on kuntosalin sarja- ja kausirannekeasiakkaiden käytössä 5.00-24.00 (torstaisin 10.00 - 24.00)

Allasosasto sulkeutuu 15 min. ennen uimahalli sulkeutumista. 

 

Poikkeusaukioloajat
Verkkokauppa

Verkkokauppa

Lataa uusi kuukausi tai
>osta 10 – kerran tuote

 

Lue lisää
bus

Näin pääset perille

Katso ajo-ohjeet ja julkisen liikenteen aikataulut

 

Aikatauluihin

Ajankohtaista

Rajamäen Uimahalli - Edelläkävijä