Klassinen Pilates alkeiskurssi lauantaisin klo 10:15 - 11:10

 

Nyt on mahdollisuus päästä tutustumaan klassiseen pilatekseen Rajamäen Uimahallilla.
Klassisen pilateksen perustana on Joseph Pilateksen (1883-1967) luoma liikesarja, joka kehittää kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta. Klassinen pilates haastaa kokeneemmankin liikkujan ja se sopiikin erinomaisesti muiden lajien oheisharjoittelumuodoksi. Kurssille ilmoittautuneilta
toivotaan aiempaa liikuntataustaa, mutta ohjaaja opastaa liikevariaatioissa asiakkaiden tarpeiden mukaisesti.

Ohjaanana liikunnanopettaja ja pilatesohjaaja Lilli Grönroos.

Aikataulu ja hinta

29.1. - 5.3.2022 la 10.15 - 11.10
Hinta 75€ / 6 krt

 

 

Ilmoittaudu

 

Voit ilmoittautua kurssille netissä tai asiakaspalvelussa.
Lisätietoja
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

 

pilates2

 

 

 

Terveselkaê 2020 facebook 788

 

Terve Selkä-kurssi

hyvan olon takuu icon

Terve Selkä -ryhmässä opit käyttämään keskivartalon lihaksiasi oikein selkäsi hyväksi. Harjoittelu toteutetaan oman kehon painolla, lisäpainojen avulla sekä salilla CoreZone- laitteissa. Saat työkaluja selän hyvinvointiin yksilöllisellä opastuksella. 

Kenelle

Kurssi on tarkotettu selkäongelmista kärsiville miehille ja naisille. Kurssista hyötyvät kaikki ennaltaehkäisevästi!

Hyödyt

Opit käyttämään keskivartalon lihaksiasi oikein selkäsi hyväksi, ja opit treenaamaan selkääsi oikeilla liikkeillä ja laitteilla kuntosalilla.

Mukaan tarvitset sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, pieni pyyhe ja juomapullo. 

Aikataulut ja hinta

torstaisin klo 17.30-19.00

 

27.1. - 17.2.22 Kurssi 1
 3.3. - 24.3.22  Kurssi 2

Kurssin kesto on neljä kertaa. Hinta 75€.

Voit ilmoittautua kurssille netissä tai asiakaspalvelussa.

Ohjaaja 

Katja Ahonen, Liikunnanohjaaja, Personal trainer, Pilates- ja Joogaohjaaja.

Ilmoittaudu

 

Lue lisää Hyvän Olon Takuusta

Kuntosalistartti

hyvan olon takuu icon

Kurssilla käydään läpi miten kuntosalilla harjoitellaan ja miten laitteet toimivat. Lisäksi saat oman kuntosaliohjelman, jonka avulla jatkossa osaat treenata itsenäisesti. Kurssi on tarkoitettu saliharjoittelusta kiinnostuneille ja vasta-alkajille.

Kenelle

Kurssi on tarkoitettu saliharjoittelusta kiinnostuneille ja vasta-alkajille. Kurssi sopii kaikenkuntoisille, ensikertalaisille sekä motivaatiota tai henkilökohtaista opastusta kaipaaville miehille ja naisille.

Hyödyt

Opit toimimaan kuntosalilla oikein ja voit jatkossa harjoitella itsenäisesti. Säännöllinen harjoittelu parantaa lihasvoimaa sekä ylläpitää toimintakykyä. Saat ryhmästä intoa ja tukea harjoitteluusi.

Voit ilmoittautua kurssille netissä tai hallin asiakaspalvelussa.

Aikataulut ja hinta

tiistaisin klo 17.00 – 18.00, 3 kertaa, 38 €.

  peruttu Kurssi 1
Tiistai 1.2. - 15.2.22 Kurssi 2
Tiistai 1.3. - 15.3.22 Kurssi 3
Tiistai 22.3. - 5.4.22 Kurssi 4
     

Ohjaajana Katja Ahonen, Liikunnanohjaaja, Personal trainer, Pilates- ja Joogaohjaaja. 

Ilmoittaudu

 

Lue lisää Hyvän Olon Takuusta

Aukioloajat 

Rajamäen Uimahalli on suljettu 28.12.21 - 24.1.22

Päivystysajat asiakaspalvelussa

ma - to  16 - 17.30

 

 

 

 

 

16.8.21 - 30.4.2022 

ma, ti, ke ja pe 6-21

to 10-21
la ja su 10-19

Hiljaisimpia ja rauhallisimpia aikoja hallilla on yleensä arkisin 6.30 - 9.00 ja 14.00 - 16.00 sekä iltaisin 19.30 - 21.00.

Kahvio on auki uimahallin aukioloaikojen puitteissa.

 

Poikkeusaukioloajat

 

 

 

 

Poikkeusaukioloajat
Verkkokauppa

Verkkokauppa

Lataa uusi kuukausi tai
>osta 10 – kerran tuote

 

Lue lisää
bus

Näin pääset perille

Katso ajo-ohjeet ja julkisen liikenteen aikataulut

 

Aikatauluihin

Ajankohtaista

Rajamäen Uimahalli - Edelläkävijä