Klassinen Pilates

Suositut pilateskurssit Rajamäen Uimahallilla syksyllä 2022.

Pilates lauantaisin klo 9.15-10.10

Tunneilla keskitytään keskivartalon voiman, liikehallinnan ja liikkuvuuden kehittämiseen yksilön tarpeet huomioiden. Tunti sopii sekä pilatesharjoitteluun ensi kertaa tutustuville että jo pilatesta aiemmin harrastaneille.

Klassinen pilates lauantaisin klo 10.15-11.10

Klassinen pilates perustuu Joseph Pilateksen (1883-1967) luomaan liikerepertuaariin. Tunneilla tehdään monipuolisia voimaa, liikehallintaa ja liikkuvuutta kehittäviä liikkeitä. Tunnille osallistumisen edellytyksenä on aiempi kokemus pilatesharjoittelusta sekä vahva liikuntatausta. 

Aikataulu

Tunnit pidetään lauantaisin 5.11., 12.11., 19.11., 26.11., 3.12. ja 10.12.

Hinta

Ilmoittautuminen

Ohjaajana toimii liikunnanopettaja ja pilatesohjaaja Lilli Grönroos. 

Lisätietoja kursseista voi kysyä sähköpostilla (Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.).

Voit ilmoittautua kurssille netissä tai asiakaspalvelussa.

Aikusten kurssit

Junnupunttis

Junnupunttis on nuorille suunnattu kuntosalikurssi, jonka avulla pääsee hyvin alkuun voimaharjoittelun parissa. Ryhmät ovat pienryhmiä, jossa huomioidaan myös yksilöllisyys.

Kuntosaliharjoittelu vahvistaa lihaksistoa ja luustoa, parantaa ryhtiä, aineenvaihduntaa ja itseluottamusta. Lihaskuntoharjoittelu auttaa myös painonhallintaan kehon lihasmassan aktivoitumisen ja kasvamisen johdosta.

Kenelle?

12-15 vuotiaille tytöille ja pojille

Hyödyt?

Opit käyttämään kuntosalilaitteita, saat oman perusohjelman ja saat hyvät eväät turvalliseen ja monipuoliseen treenaamiseen jatkossakin.

Aikataulut ja hinta

Hinta 65€/5kertaa, keskiviikkoisin klo 16.00-17.00

Kurssi 1. 31.8.-28.9.

Kurssi 2. 26.10.- 23.11.

 Hinta sisältää myös uinnin tunnin jälkeen.

Ohjaaja

Katja Ahonen

Liikunnanohjaaja, Personal trainer, Pilates- ja Joogaohjaaja.

Kuntosalistartti

Kurssilla käydään läpi miten kuntosalilla harjoitellaan ja miten laitteet toimivat. Lisäksi saat oman kuntosaliohjelman, jonka avulla jatkossa osaat treenata itsenäisesti. Kurssi on tarkoitettu saliharjoittelusta kiinnostuneille ja vasta-alkajille.

Kenelle

Kurssi on tarkoitettu saliharjoittelusta kiinnostuneille ja vasta-alkajille. Kurssi sopii kaikenkuntoisille, ensikertalaisille sekä motivaatiota tai henkilökohtaista opastusta kaipaaville miehille ja naisille.

Hyödyt

Opit toimimaan kuntosalilla oikein ja voit jatkossa harjoitella itsenäisesti. Säännöllinen harjoittelu parantaa lihasvoimaa sekä ylläpitää toimintakykyä. Saat ryhmästä intoa ja tukea harjoitteluusi.

Voit ilmoittautua kurssille netissä tai hallin asiakaspalvelussa.

Aikataulut ja hinta

tiistaisin klo 17.00 – 18.00, 3 kertaa, 38 €.

Ohjaajana Katja Ahonen, Liikunnanohjaaja, Personal trainer, Pilates- ja Joogaohjaaja.