Personal training

Kokeneet yksilövalmentajamme auttavat Sinua tavoitteidesi saavuttamisessa. Valittavana on erilaisia valmiita paketteja ja jos näistä ei löydy sopivaa niin räätälöimme sellaisen myös toiveidesi mukaan. Rajamäen uimahallilla toimivat Personal Trainerit:

  • Katja Ahonen (Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.)
  • Tommi Pihlava (Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.)
  • Minna Enjala (Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.)

Ajan voit varata osoitteesta Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. tai soittamalla 0401895997 (16.12.19 alkaen)

Pt-palveluiden alkukartoitus

Alkukartoitus on 30 minuutin pituinen keskustelu sisältäen inbody -kehon koostumusmittauksen. Keskustelun tavoitteena on löytää sopiva liikunta- ja/tai valmennusmuoto. Ajan alkukartoitukselle voit varata Minnalta.

Hinta 20€.

 

Personal trainer -paketit

PT 1

  • Inbody-kehonkoostumusmittaus
  • Henkilökohtainen harjoitusohjelma asiakkaan toiveiden mukaan kuntosalille tai kotiin
  • Ruokavalion tarkastus suullisesti läpikäytynä
  • 1 kk:n Hyvä Olo- ranneke
  • 2 tapaamiskertaa
  • Hinta 200€

PT 2

  • Inbody-kehonkoostumusmittaus ja alkukartoitus
  • Henkilökohtainen harjoitusohjelma asiakkaan toiveiden mukaan kuntosalille tai kotiin
  • Ravinto-opastus ruokapäiväkirjan pohjalta
  • Ostosapu/kaupassa käynti
  • 2 kk:n Hyvä Olo- ranneke
  • Inbodymittauksen uusinta ja loppuhaastattelu
  • 5 tapaamiskertaa, à 60 min
  • Sähköpostituki
  • Hinta 450€

PT3

  • Inbody-kehonkoostumusmittaus ja alkukartoitus
  • Kaksi henkilökohtaista harjoitusohjelmaa asiakkaan toiveiden mukaan kuntosalille tai kotiin
  • Ravinto-opastus ruokapäiväkirjan pohjalta
  • Ostosapu/kaupassa käynti
  • 3 kk:n Hyvä Olo- ranneke
  • Inbodymittauksen uusinta ja loppuhaastattelu
  • 8 tapaamiskertaa, á 60min.
  • Sähköpostituki
  • Hinta 700€

Räätälöydyt tunnit

  • 1 tapaaminen 75€
  • 3 tapaamista 210€
  • 5 tapaamista 340€
  • 10 tapaamista 650€
  • 20 tapaamista 1200€
 

 

Tommi Pihlava, Liikunnanohjaaja

Valmistuin vuonna 2012 Tanhuvaaran urheiluopistosta liikuntaneuvojaksi, ja olen siitä lähtien työskennellyt sekä ryhmäliikuntaohjaajana, että personal trainerina . Lisäksi olen opiskellut avoimessa yliopistossa liikuntalääketieteen perusopintoja. Takataskusta löytyy myös mm. Heavy Events – eri lajien voimaan liittyvä koulutus (kahvakuula , painonnosto, vahvin mieslajit, otevoima, highland games) , Body Weight- koulutus ja Street Workout- koulutus.

Erityisosaamisekseni sekä vahvoiksi alueikseni mainitsisin ennen kaikkea aerobisen liikunnan, kehonmuokkauksen ja kehonpainoharjoittelun, sillä omaan niihin vahvan koulutus-, että omapohjaisen harrastustaustan. Personal trainer palveluiden lisäksi tarjoan kokemuksella mm. erilaisia urheilu- ja hyvinvointitestauksia. Muita kiinnostuksen kohteita sekä harrastamiani lajeja ovat kaikki pallolajit, joista salibandya olen pelannut sm-tasolla, pyöräily, tanssi sekä telinevoimistelu.

Personal trainerina olen asiakkailleni läsnä, sekä saamaan aikaan tiukka että vaativa, mutta asiakkaan toiveet huomioon ottava.

Minna Enjala
Auktorisoitu personal trainer APT ja 

FLT Ravintovalmentaja®

Tarjoan ammattitaidolla yksilö- ja ryhmävalmennusta sekä luentoja liikunnasta ja ravinnosta.

Olen valmentanut pt- ja kuntosaliasiakkaita vuodesta 2004 alkaen. Henkilökohtaisessa valmennuksessa tai pienryhmävalmennuksessa palvelut ovat aina asiakkaan tavoitteiden mukaisesti muokattuja – olit sitten vasta-alkaja, kuntosalikonkari tai spurttaava juoksija, saat juuri Sinulle sopivan paketin. Ammattilaisen ohjauksessa treenaaminen on mukavaa, tehokasta ja ennen kaikkea turvallista, mikä johtaa parhaiten hyviin tuloksiin.

Erityisosaamistani ovat vesiliikunta, kuntosali, toiminnallinen harjoittelu, ja perusliikunta lajit ja – tekniikat kuten hiihto, juoksu, kävely, pyöräily ja laskettelu. Muita kiinnostuksen kohteitani ovat mm. funktionaalinen lääketiede ja – ravitsemus, maastopyöräily, triathlon ja jooga.

Katja Ahonen, Personal Trainer

Katja Ahonen

Olen valmistunut Vierumäen Urheiluopistolta liikunnanohjaajaksi vuonna 2000 ja täydentänyt osaamistani FAF Personal trainer- koulutuksella vuonna 2003. Itsensä kehittäminen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ymmärtäminen omasta ja asiakkaiden näkökulmasta vei minut Olon Keveys-valmentaja koulutukseen vuonna 2013.

Nuorena harrastin liikuntaa yleisurheilusta, telinejumppaan, Taidoon ja salibandyyn. Tänä päivänä pyrin työssäni ohjaamaan liikuntaa monipuolisesti ja muistamaan sen tärkeimmän – ilon ja hyvän olon.

Henkilökohtaisen ohjauksen lisäksi teen ryhmäliikuntaohjausta. Tällä hetkellä ohjaan lasten Liikuntasirkuksia ja Born to Move- tunteja. Woimaa Wanhuuteen- ikäihmisten kuntosalitunnit ovat kuuluneet kalenteriini vuosia kuten myös Pilates- tunnit. Uusia tunteja ovat Flow -jooga- sekä LesMills Sh’Bam ja Step- tunnit.

 Ajatuksiani hyvinvoinnista:

  • oikotietä hyvinvointiin ei ole – en usko dietteihin tai yksipuoliseen treeniin
  • onnistumisen avain -  tasapainon löytäminen arjessa ja juhlassa treenin, levon ja ravinnon suhteen
  • luota itseesi - se mikä tuntuu hyvältä, tekee todennäköisesti hyvää sinulle

Haasta itsesi - Tehdään se yhdessä!

Aukioloajat

 
ma, ti, ke ja pe 6-21
to 10-21
la ja su 10-19

Allastilat sulkeutuvat 15 min ennen uimahallin sulkemisaikaa eli arkisin klo 20.45 ja viikonloppuisin klo 18.45!
Hyppyallas suljetaan torstaisin klo 20.00!

Sivuoven aukioloajat

arkisin klo 21-23,
la ja su klo 6-10 sekä klo 19-23. 

Kuntosalilta tulee poistua klo 23 mennessä.

Kahvio on auki uimahallin aukioloaikojen puitteissa.

 

Poikkeusaukioloajat
Verkkokauppa

Verkkokauppa

Lataa uusi kuukausi tai
>osta 10 – kerran tuote

 

Lue lisää
bus

Näin pääset perille

Katso ajo-ohjeet ja julkisen liikenteen aikataulut

 

Aikatauluihin

Ajankohtaista

Rajamäen Uimahalli - Edelläkävijä