Pt-palveluiden alkukartoitus nyt veloituksetta!
Liikunnan aloittaminen pitkän tauon jälkeen saattaa tuntua kankealta, emmekä aina tiedä, kuinka ja mistä aloittaa. Myös erilaiset elämäntilanteemme asettavat haasteita eteemme. Tavoitteenasi voi olla pienen asian viilaaminen tai isompi elämäntapamuutos. Me autamme sinua eteenpäin. Astu rohkeasti kynnyksen yli ja tule keskustelemaan kanssamme Sinun henkilökohtaisista tavoitteistasi. Kartoitamme yhdessä hyvinvointiisi liittyvät tekijät ja otamme oikean suunnan tavoitteita kohti!
Personal training alkukartoitus on 20-30 minuutin pituinen tapaaminen, joka ei velvoita sinua mihinkään. PT-kartoituskäynti on veloitukseton.
Keskustelun tavoitteena on löytää sopiva liikunta- ja/tai valmennusmuoto juuri Sinulle. Sinun ei tarvitse olla Rajamäen uimahallin asiakas entuudestaan. Voimme tehdä tarvittaessa tapaamisen yhteydessä pienen tutustumiskierroksen uimahallilla.
Palvelemme Sinua myös etänä niin halutessasi, PT -kartoituksen voit pyytää videopalaverin kautta.
Nyt, jos koskaan on hyvä hetki panostaa omaa hyvinvointiin ja jaksamiseen.
Varaa aika tapaamiselle meiltä:
Mari Haimi, Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. tai soittamalla 045 77345736
Minna Enjala, Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. tai soittamalla 0401895997
Personal training
Uimahallilla Sinua palvelevat ammattitaitoiset ja motivoituneet hyvinvointivalmentajamme. Ammattitaidon takeena ovat ohjaajiemme kokonaisvaltainen koulutustausta sekä vuosien kokemus asiakaslähtöisestä valmennustyöstä. Me autamme Sinua tavoitteidesi saavuttamisessa! Valittavana on erilaisia valmiita paketteja ja jos näistä ei löydy sopivaa, niin räätälöimme sellaisen myös toiveidesi mukaan.
Rajamäen uimahallilla toimivat seuraavat hyvinvointivalmentajat:
- Katja Ahonen (Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.)
- Susanna Pykälistö (Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.)
- Tommi Pihlava (Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.)
- Meri Kiviniemi pt-opiskelija (Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.)
- Minna Enjala (Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.)
Ajan voit varata osoitteesta Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. tai soittamalla 0401895997 tai
Mari Haimi, Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. tai soittamalla 045 77345736
Pt-palveluiden alkukartoitus
Alkukartoitus on 30 minuutin pituinen keskustelu, sisältäen Inbody -kehon koostumusmittauksen. Keskustelun tavoitteena on löytää sopiva liikunta- ja/tai valmennusmuoto Sinulle. Ajan alkukartoitukselle voit varata Minnalta.
Hinta 20€.
Personal trainer - valmennus 4 kk
Alkutilanteen kartoitus ja tavoitteet
- Inbody-kehonkoostumusmittaus
- Lähtötilanteen kartoitus haastattelulla ja perustietolomakkeen pohjalta
Harjoitus- ja ravinto-ohjelmat
- Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat huomioiden asiakkaan toiveiden ja tavoitteiden mukaan (sisältäen treeniohjelman valmennusjakson aikana)
- Ravinto-opastus ruokapäiväkirjan pohjalta ja tarvittaessa yhteiskäynti kaupassa
Seuranta ja palaute
- Jokaisella tapaamisella käydään läpi edistyminen ja välitavoitteet
- Lisäksi viimeisellä tapaamisella on Inbody-kehonkoostumusmittaus
- Tapaamisten sisältö räätölöidään yksilökohtaisesti tavoitteiden mukaan
Hintaan sisältyy
- 4 kk:n Hyvä Olo- ranneke
- 2 Inbodymittausta
- 6 tapaamiskertaa yhteensä, à 60 min
- Sähköpostituki arkisin valmennusaikana
Hinta
170 €/ kuukausi. Valmennus kestää neljä kuukautta, ja valmennuksen kokonaishinta on 680 €. Maksu suoritetaan neljässä erässä.
Personal trainer - valmennus 6 kk
Alkutilanteen kartoitus ja tavoitteet
- Inbody-kehonkoostumusmittaus
- Lähtötilanteen kartoitus haastattelulla ja perustietolomakkeen pohjalta
Harjoitus- ja ravinto-ohjelmat
- Henkilökohtaiset harjoitusohjelmat huomioiden asiakkaan toiveiden ja tavoitteiden mukaan (sisältäen treeniohjelman valmennusjakson aikana)
- Ravinto-opastus ruokapäiväkirjan pohjalta ja tarvittaessa yhteiskäynti kaupassa
Seuranta ja palaute
- Jokaisella tapaamisella käydään läpi edistyminen ja välitavoitteet
- Lisäksi viimeisellä tapaamisella on Inbody-kehonkoostumusmittaus
- Tapaamisten sisältö räätölöidään yksilökohtaisesti tavoitteiden mukaan
Hintaan sisältyy
- 6 kk:n Hyvä Olo- ranneke
- 2 Inbodymittausta
- 8 tapaamiskertaa yhteensä, à 60 min
- Sähköpostituki arkisin valmennusaikana
Hinta
185 €/ kuukausi. Valmennus kestää kuusi kuukautta, ja valmennuksen kokonaishinta on 1110 €. Maksu suoritetaan kuudessa erässä.
Palvelemme myös Sinua räätälöidyillä valmennustapaamisilla ilman paketteihin sitoutumista
- 1 tapaaminen 75€
- 3 tapaamista 210€
- 5 tapaamista 340€
- 10 tapaamista 650€
- 20 tapaamista 1200€
Hyvinvointivalmentajat
Tommi Pihlava, liikuntaneuvoja
Liikuntaneuvoja 2012 Tanhuvaaran urheiluopisto- Heavy Events-koulutuksia (kahvakuula, painonnosto, vahvin mieslajit, otevoima, highland games)
- Body Weight- ja Street Workout koulutuksia
- Liikuntalääketieteen perusopintoja avoin yliopisto
Olen työskennellyt kokoaikaisesti personal trainerina vuodesta 2012 alkaen. Erityisosaamisekseni sekä vahvoiksi alueikseni mainitsen ennen kaikkea aerobisen liikunnan, kehonmuokkauksen ja kehonpainoharjoittelun. Omaan näihin lajeihin vahvan koulutus-, että oman harrastustaustan. Muita kiinnostuksen kohteita sekä harrastamiani lajeja ovat kaikki pallolajit, joista salibandya olen pelannut SM-tasolla, pyöräily, tanssi sekä telinevoimistelu.
Personal trainerina olen asiakkailleni läsnä, sekä saamaan aikaan tiukka että vaativa, mutta asiakkaan toiveet huomioon ottava.
Katja Ahonen, FAF Personal Trainer
liikunnanohjaaja AMK- FAF Personal Trainer
- Pilates- ohjaaja
- Flowjooga- ohjaaja
- Olon Keveys valmentaja
- Woimaa Wanhuuteen- kouluttaja
Olen työskennellyt liikunnan parissa yli 20 vuotta eri- ikäisten liikkujien parissa. Pidän liikunnan monipuolista harrastamista terveyden ja hyvinvoinnin kannalta tärkeänä. Kokonaisvaltainen fyysinen hyvinvointi sisältää liikunnan lisäksi levon ja ravinnon. On tärkeää oppia itsestään, että mikä liikunta toimii palauttavana vastapainona työlle ja muulle elämälle. On myös hyvä tiedostaa oman liikkumisen haasteet ja heikot osa-alueet, jotta niitä voidaan vahvistaa tukemaan toimintakykyä. Tärkeintä liikunnassa on kuitenkin ILO & HYVÄ OLO!
Susanna Pykälistö, Fysioterapeutti ja PhysioTrainer
PhysioTrainer (Fysioterapeutti ja Personal trainer)- liikunnan ohjaaja
- koulutettu hieroja
Fysioterapeuttina työikäisten tuki- ja liikuntaelin ongelmat ovat lähellä sydäntäni. Kokemusta löytyy myös urheilijoista, neurologisista asiakkaista, nuorista sekä ikääntyneistä. Harrastustaustani on monipuolinen ja kattava, jalkapalloa treenaan ympärivuotisesti.
Kanssani harjoittelu on aina yksilöllistä, suunnitelmallista sekä turvallista. Välitän kaikista asiakkaistani aidosti ja arvostan asiakassuhteessa avointa sekä välitöntä vuorovaikutusta. Vahva molemmin puolinen sitoutuminen yhteiseen projektiin on kaiken perusta. Minulle on erittäin tärkeää, että asiakas kokee tulleensa kuulluksi ja pystyvänsä itse vaikuttamaan projektinsa kulkuun.
Haluan auttaa löytämään toimivat työkalut tavoitteen saavuttamiseen ja ennen kaikkea pysyvän elämäntapamuutoksen ylläpitämiseen. Puoleeni kannattaa kääntyä myös, jos on leikkausten tai vamman jälkitilojen kuntoutus tarve. Teen yksilöohjausta sekä ohjaan myös pienryhmiä.
Minna Enjala, FLT Ravintovalmentaja®
FAF Personal Trainer- FAF Kuntosaliohjaaja
- Auktorisoitu personal trainer APT®
- FLT Ravintovalmentaja ®
Erityisosaamistani ovat kokonaisvaltainen ravinto- ja liikuntavalmennus, vesiliikunta, kuntosali, toiminnallinen harjoittelu ja arjen hallinta. Muita kiinnostuksen kohteitani ovat mm. funktionaalinen lääketiede ja – ravitsemus, maastopyöräily, triathlon ja jooga.
Olen valmentanut hyvinvointiasiakkaita vuodesta 2004 alkaen. Henkilökohtaisessa valmennuksessa tai pienryhmävalmennuksessa huomioidaan aina asiakkaan lähtötilanne ja yksilöllisyys. Teen ravintovalmennusta suurella sydämellä - funktionaalinen (FLT) ravintovalmennus on kokonaisvaltaista valmennusta, jossa huomioidaan kehon epätasapainotilat ja biokemiallinen yksilöllisyys. Funktionaalinen ravitsemus pohjautuu funktionaaliseen lääketieteeseen. Ravintovalmennuksessa kaivetaan esille "juurisyyt" epätasapainotiloihin ja pyritään palauttamaan terveys ja elinvoima !
Meri Kiviniemi, liikuntaneuvojaopiskelija
Opiskelen tällä hetkellä liikuntaneuvojaksi 2. vuosikurssilla sekä personal traineriksi Kisakallion Urheiluopistossa. Nuoresta iästä huolimatta olen tehnyt töitä paljon liikunnan parissa ja ohjannut liikkujia vauvasta vaariin.
Olen valmentajana ymmärtäväinen, rento ja helposti lähestyttävä, kuitenkaan yhtään lepsumatta.
Minulle tärkeää on, että asiakas tekee treenin oikein ja tehokkaasti.
Saan ohjaamisesta energiaa ja hyvää oloa, toivon saavani asiakkaani tuntemaan myös samoin.
Herätetään yhdessä Sinun motivaatiosi ja kuljen vierelläsi tavoitetta kohti!
