Bodypump®

 

BODYPUMP® lihaskuntoharjoitus tehdään levytangolla ja -painoilla. Harjoitus kestää tunnin, jonka aikana eri lihaskuntoliikkeitä tehdään yhteensä noin 800-1000 toistoa. Liikkeitä ovat mm. kyykky, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, askelkyykky sekä rinnalle veto ja työntö ylös. Tunti koostuu 10 kappaleesta, joissa jokaisessa keskitytään treenaamaan tiettyä lihasryhmää. Tunnin tehoa kuvataan usein sanoilla ”toistovaikutus”, mikä tarkoittaa lihaksen väsyttämistä pitkillä toistoilla ja liikkeiden rytmityksiä vaihtelemalla. Pitkät sarjat vahvistavat lihaksia ja tekevät kehosta jäntevän ja kiinteän – ei ison ja bodatun

Bodytreeni

Lihaskuntotunti joka on yksinkertaisuudessaan todella tehokas. Sopii kaikille.

Dance

Dance tunti on menevä ja hauska tanssillinen tunti. Tanssimme lattareita, diskoa, poppia, rokkia  ja uusimpia tanssihittejä helpoin askelkuvioin.

CrossTraining

CrossTraining on tehokas tunti niille jotka haluavat kohottaa sekä aerobista- että lihaskuntoa. Tunti toteutetaan kuntopiirimäisesti tai eri ”pattereihin” jaettuna. Tunnilla käytetään apuvälineinä käsipainoja, kahvakuulia, steppilautoja yms.

EasyDance

Easydance on helppo ja hauska tanssillinen tunti jossa liikutaan menevän musiikin tahtiin. Tunnilla soi sopiva yhdistelmä uusimpia musiikkeja, tunnettuja klassikkoja ja latinorytmejä. Eli mukaansatempaavaa ja kuntoa kohottavaa treeniä ryhmässä!

Kesäaukioloajat
1.5.-30.6.2018

ma-ke, pe klo 6.00-20.00
to klo 10.00-20.00
la-su 10.00-17.00

 

Huoltotauko
30.6.- 29.7.2018

 

UIMAHALLI ON SULJETTU
Kuntosali on avoinna joka päivä 6-22 

(kulku sivuovesta sarja- ja kausirannekkeilla)

Asiakaspalvelun päivystys

ma ja to klo 15-18
puh: 0400 303603

Sivuoven aukiolojat touko-kesäkuussa

arkisin klo 20-22,
la ja su klo 6-10
sekä klo 17-22. 

Kuntosalilta tulee poistua klo 22 mennessä.

Ei koske aleajan sarja- ja kausirannekkeita.

Kahvio on auki hallin aukioloaikojen puitteissa.

 

Poikkeusaukioloajat
Verkkokauppa

Verkkokauppa

Lataa uusi kuukausi tai
>osta 10 – kerran tuote

 

Lue lisää
bus

Näin pääset perille

Katso ajo-ohjeet ja julkisen liikenteen aikataulut

 

Aikatauluihin

Ajankohtaista

Rajamäen uimahalli on Suomen energiatehokkain uimahalli