Sporttileiri 2.-6.7.2018

Sporttileiri on alakouluikäisille lapsille tarkoitettu päiväleiri. Päivät koostuvat erilaisista liikunnallisista aktiviteeteistä kuten, frisbeegolfista, uinnista ja pihapeleistä Rajamäen uimahallin läheisyydessä. Leiripäiviin sisältyy lounas ja välipala.

Ilmoittautuminen leirille alkaa 26.4 klo. 9:00.

Ajankohta: 2.-6.7.2018, ma-pe klo. 9-15. 
Kenelle: 1-6-luokkalaisille lapsille
Missä: Rajamäen uimahalli ja sen lähiympäristö
Hinta: 120e
Osallistujamäärä: 20kpl

Lisätietoja: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Mitä mukaan?

Lapsi tarvitsee päivittäin ulko- ja sisäliikuntavarusteet sekä uintivarusteet (ma-pe). Mukaan on hyvä ottaa myös päähine ja juomapullo.

Ruokailu

Leirin hintaan sisältyy Cafe Murun lounas ja välipala. Lounas syödään Cafe Murussa ja välipala hallilla päivän päätteeksi. Muistathan ilmoittaa mahdolliset allergiat ja erikoisruokavaliot lisätietolomakkeessa, joka lähetetään sähköpostiin ilmoittautumisen jälkeen.

Liikunta-alueet

Käytettävissämme ovat liikuntalajista riippuen mahdollisesti uimahalli, liikuntasali sekä ulkoliikunnassa hallin ympäristö.

Ryhmät

Yhdessä ryhmässä on max. 20 lasta ja kaksi ohjaajaa.

Peruutusehdot ja poissaolot

Peruutus lääkärintodistusta vastaan ja poissaolot ilmoitetaan ryhmänohjaajalle (Noora tai Alina).

Muuta

Lapsen voi tuoda hallille päivän alussa 8:45 alkaen ja haku viimeistään 15:30 (Perjantaina 14:30). Välipala syödään päivän päätteeksi.

Alustava viikko-ohjelma

Tyhjät kohdat selviävät myöhemmin. Ohjelma voi muuttua kelien mukaan.

Maanantai

9-10:15 Pelit/tutustumisleikit
10:15-11:30
11:30-12:30 Lounas
12:30-13:45 Frisbeegolf
13:45-15:00 Pelailut

Tiistai

9-10:15 
10:15-11:30 Sähly
11:30-12:30 Lounas
12:30-13:45 Pihaleikit
13:45-15:00 Uinti

Keskiviikko

9-10:15 Voikka/Parkour
10:15-11:30 Lentopallo
11:30-12:30 Lounas
12:30-13:45 Suunnistus/retki
13:45-15:00 

Torstai

9-10:15 
10:15-11:30 Norsufutis
11:30-12:30 Lounas
12:30-13:45 Pihaleikit
13:45-15:00 Uinti

Perjantai

9-10:15 Leikit
10:15-11:30 Koripallo
11:30-12:30 Lounas
12:30-13:45 Kaupunkisota 

Yhteystiedot

Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.
puh. 050 3455744

Terve Selkä -kurssi

Terve Selkä -ryhmässä opit käyttämään keskivartalon lihaksiasi oikein selkäsi hyväksi. Harjoittelu toteutetaan oman kehon painolla, lisäpainojen avulla sekä salilla CoreZone- laitteissa. Saat työkaluja selän hyvinvointiin yksilöllisellä opastuksella. 

Kenelle

Kurssi on tarkotettu selkäongelmista kärsiville miehille ja naisille

Hyödyt

opit käyttämään keskivartalon lihaksiasi oikein selkäsi hyväksi ja opit treenaamaan selkääsi oikeilla liikkeillä ja laitteilla kuntosalilla.

Mukaan tarvitset sisäliikuntavaatteet, sisäliikuntakengät, pieni pyyhe ja juomapullo. 

Aikataulut ja hinta

6.9.-27.9 torstaisin klo 18.30-19.30 Kurssi 1
25.10.-15.11. torstaisin klo 18.30-19.30 Kurssi 2

Neljä kertaa. Hinta 60€ 

Ohjaaja 

Katja Ahonen, Liikunnanohjaaja, Personal trainer, Pilates- ja Joogaohjaaja.

Ilmoittaudu

Junior Lifesaver -kurssit

Suositut Junior Lifesaver -kurssit alkavat 12.8.!

Sunnuntaisin 12.8.-30.9. klo 13.15-14.30, hinta 100e/8 krt

Ilmoittautuminen alkaa torstaina 9.8. klo 9.00

Kurssien aikataulut

Junior Lifesaver –toiminta on tarkoitettu 8-15-vuotiaille uimataitoisille tytöille ja pojille. Vähimmäisvaatimuksena on 200 metrin uimataito. Kurssilla harjoitellaan pelastautumista ja toisen pelastamista ihan oikeasti, oikeilla välineillä ja oikeilla tekniikoilla. 

Tavoitteena on oppia turvallista vesillä liikkumista ja tilanteiden ennakointia sekä kunnioittamaan vesielementtiä. Pelastusharjoitusten ohella tähdätään myös hyvään uimataitoon ja kestävyyteen. Uintitekniikoista harjoitellaan mm. rintauintia, kroolia ja selkäkroolia sekä pelastusuintitekniikoita kuten kylkiuintia ja pelastusselkäuintia, pelastuskroolia ja vedenpoljentaa. 

Ei kuitenkaan tarvitse olla huippu-uimari, vaan tavallinen uimataito riittää.  Sukeltaminen perusvälineillä ja ilman ovat myös osa toiminnan sisältöjä. Elvytys ja ensiapu ovat mukana niin vesillä kuin maalla tehtävissä harjoituksissa. 

Kuntosalistartti

Kurssilla käydään läpi miten kuntosalilla harjoitellaan ja miten laitteet toimivat. Lisäksi saat oman kuntosaliohjelman, jonka avulla jatkossa osaat treenata itsenäisesti. Kurssi on tarkoitettu saliharjoittelusta kiinnostuneille ja vasta-alkajille.

Kenelle

Kurssi on tarkoitettu saliharjoittelusta kiinnostuneille ja vasta-alkajille. Sopii kaiken kuntoisille, ensikertalaisille sekä motivaatiota tai henkilökohtaista opastusta kaipaaville miehille ja naisille.

Hyödyt

Opit toimimaan kuntosalilla oikein ja voit jatkossa harjoitella itsenäisesti. Säännöllinen harjoittelu parantaa lihasvoimaa sekä ylläpitää toimintakykyä. Saat ryhmästä intoa ja tukea harjoitteluusi.

Voit ilmoittautua kurssille netissä tai hallin asiakaspalvelussa.

Aikataulut ja hinta

Tiistaisin  klo 16.45 – 17.45, 3 kertaa, 45 €

4.9.-18.9 Kurssi 1
25.9.-9.10. Kurssi 2
23.10.-6.11. Kurssi 3 Suunnattu 13-18 vuotiaille nuorille
13.11.-27.11. Kurssi 4

Ohjaajana Katja Ahonen

Ilmoittaudu

Aukioloajat

ma-ke, pe klo 6.00-21.00
to klo 10.00-21.00
la-su klo 10.00-19.00

Sivuoven aukioloajat

arkisin klo 21-22,
la ja su klo 6-10
sekä klo 19-22. 

Kuntosalilta tulee poistua klo 22 mennessä.

Kahvio on auki uimahallin aukioloaikojen puitteissa.

 

Poikkeusaukioloajat
Verkkokauppa

Verkkokauppa

Lataa uusi kuukausi tai
>osta 10 – kerran tuote

 

Lue lisää
bus

Näin pääset perille

Katso ajo-ohjeet ja julkisen liikenteen aikataulut

 

Aikatauluihin

Ajankohtaista

Rajamäen Uimahalli - Edelläkävijä