SuperSenioreiden kuntosalin alkeiskurssi

Kurssilla käydään läpi miten kuntosalilla harjoitellaan ja miten laitteet toimivat. Lisäksi saat oman kuntosaliohjelman, jonka avulla jatkossa osaat treenata itsenäisesti.

Kenelle

Kurssi on tarkoitettu saliharjoittelusta kiinnostuneille ja vasta-alkajille eläkeläisille

Hyödyt

Opit toimimaan kuntosalilla oikein ja voit jatkossa harjoitella itsenäisesti. Säännöllinen harjoittelu parantaa lihasvoimaa sekä ylläpitää toimintakykyä. Saat ryhmästä intoa ja tukea harjoitteluusi

Aikataulu ja hinta

3.9. – 19.9. Kurssi 1
24.9. – 10.10. Kurssi 2
22.10. -7.11. Kurssi 3
12.11. – 28.11 Kurssi 4

Maanantaisin ja keskiviikkoisin Klo 10.30 – 12.00

 

Kurssin hinta on 50€ joka pitää sisällään 6 ohjattua kertaa (3 viikkoa) ja 4 kertaa jää käytettäväksi jatkokurssille.
Max 10 henkilöä.

Ohjaajana
Katja Ahonen

Jatkoryhmät 3.9.2018 alkaen:

Ma klo 8.30-10.00 (Mari), 9.30-11.00 (Alina) ja 12.00-13.30 (Katja)

Ke klo 9.30-11.00 (Alina) ja 11.30-13.00 (Mari)

Ilmoittautuminen ja lisätiedot Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Functional training (kuntopiiri)

tiistaisin klo 9.30 ja torstaisin klo 11.15 nimellä Voimaa ja tasapainoa

Ilmoittaudu

Easydance

Torstaisin klo 10.15

Lavis

Perjantaisin klo 9.30

Ilmoittaudu

Kehonhuolto ja syvävenyttely

torstaisin klo 12.15 perjantaisin klo 10.30

Ilmoittaudu

Näille tunneille aleajan hinnoilla

 

Senioreiden uintitekniikkakurssi

Kurssi alkaa altaalla, uimaopettaja on siellä alkamisajankohtana vastassa. Rannekkeen kaappia varten saa kassalta. Uimakouluun on hyvä ottaa uimalasit mukaan.

  • Kursseilla syvennytään rinta- ja vapaauinnin tekniikkaan. 
  • Oikeanlainen hengitystekniikka, uintiasento ja kokonaissuoritus.
  • Pääsyvaatimuksena 100 metrin uimataito ja uskallus laittaa kasvot veteen.
  • Keskiviikkoisin klo 15 -16,
  • alkaa viikolla 43 (24.10, 31.10, 7.11, 14.11)
  • Hinta 52,50 € / 4 krt
  • ilmoittautumiset kotisivujen kautta

  Ilmoittaudu

Lisätiedot ja ilmoittautumiset SuperSenioreihin

Mari Haimi
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Aukioloajat

ma-ke, pe klo 6.00-21.00
to klo 10.00-21.00
la-su klo 10.00-19.00

Sivuoven aukioloajat

arkisin klo 21-22,
la ja su klo 6-10
sekä klo 19-22. 

Kuntosalilta tulee poistua klo 22 mennessä.

Kahvio on auki uimahallin aukioloaikojen puitteissa.

 

Poikkeusaukioloajat
Verkkokauppa

Verkkokauppa

Lataa uusi kuukausi tai
>osta 10 – kerran tuote

 

Lue lisää
bus

Näin pääset perille

Katso ajo-ohjeet ja julkisen liikenteen aikataulut

 

Aikatauluihin

Ajankohtaista

Rajamäen Uimahalli - Edelläkävijä